私のこむら返りで辛かった経験。

私は寝ている時になったことや、バドミントンをしていてなったことがあります。
試合中になってしまいます一度試合が止まってしまったので恥ずかしかったです。
このようなことが起こる原因は、筋肉の疲労や、運動不足、水分及び体液中の電解質の異常によって起こります。

こむら返りになってしまった時の対処法は、膝を伸ばして足のつま先をゆっくり顔の方に曲がるようにしてふくらはぎの筋肉を伸ばします。
筋肉を伸ばすことで痛みが消えていきます。

またスポーツ中にこむら返りを起こす場合は筋肉に過度な負担がかかってしまうからです。
汗をたくさんかいて、体の水分と塩分が足りなくなっている状態です。
運動している時は特に起こりやすいですね。

また激しい運動の時だけではなく、足が疲れている時などは起こりやすいてます。疲れているなぁと実感した時はストレッチをしてから寝ることで防ぐことができます。
寝ている時になると本当に痛いし動けなくなってしまいます。
水分をとることも大切で、栄養ドリンクなどを飲むようにするといいです。

それを行っても起きてしまう場合は、サプリメントを、飲むことをお勧めします。
前もってならないように意識することで寝ている時に起こるのを防ぎます。

妊娠中は特にこむら返りが起きやすいらしいので、今から用心しています。
サプリメントをお勧めしましたが、妊娠中はこのような専用のサプリがあるので、用意しておきたいですね。
こむら返り妊娠中.com

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